Vous voulez vous détendre et améliorer votre bien-être quotidien ? Alors, vous hésitez surement entre aller au sauna ou au hammam. Ces deux techniques offrent des instants riches en détente, et possèdent des similitudes tout autant que des différences. Les deux permettent de se ressourcer bien entendu, mais pas seulement ; également de se purifier en profondeur, de se relaxer, et encore bien d’autres bénéfices. Nous allons vous présenter les caractéristiques qui les différencient dans cet article afin que vous puissiez choisir l’activité qui correspond le plus à vos besoins personnels.
Les origines
Tout d’abord, l’origine du Hammam se trouve dans les thermes romains et les pays majoritairement orientaux. En Rome Antique, les bains publics permettaient de faire du hammam. D’ailleurs, le décor en mosaïque ou en faïence des hammams actuels est inspiré de cette période. Un hammam se décompose souvent en plusieurs pièces, toutes carrelées et dont la vapeur embaume tous les espaces.
C’est aussi pour cette raison que le hammam semble moins difficile à supporter pour certaines personnes ; pourtant, l’humidité y est plus importante et on ressent donc plus la chaleur dans l’air. De son côté, le sauna est originaire des pays scandinaves où il existe depuis des siècles. Il est construit tout en bois et peut être présent directement à la maison. Plus de 3 millions d’habitants finlandais en possèdent un chez eux, car il est souvent assez petit ! C’est une cabine avec des banquettes en gradins. L’air va être chauffé avec un poêle de pierres volcaniques où on y verse de l’eau pour augmenter la chaleur de la pièce. Cette dernière se trouve en moyenne autour des 90°C.
La chaleur et l’humidité
Ensuite, le type de chaleur et l’humidité fournis par ces techniques les distinguent également. Dans un sauna, l’air n’aura jamais plus de 30 % d’humidité au total. Il n’y aura aucune vapeur, l’eau jetée sur les pierres volcaniques va s’évaporer instantanément et donc ne laisser aucune buée dans l’air ambiant. Alors que dans un hammam, le taux d’humidité est presque à 100 % ; c’est pour cela qu’on peut observer des gouttes d’eau ruisseler le long des murs des carrelages.
Pourtant, la chaleur ne tournera qu’autour des 50 °C comparés aux 90°C de la température du sauna. Le sauna sera parfumé avec de l’huile essentielle d’eucalyptus dans la vapeur, ce qui permet une détente profonde. Les différentes salles auront également des températures différentes : une salle moyennement chaude à 37 degrés ou une salle plus chaude à un peu plus de 40 degrés. Aussi, pour créer la chaleur des deux techniques, la méthode est différente.
Pour le hammam, la chaleur est créée grâce à un générateur de vapeur. Alors que dans un sauna, il peut y avoir plusieurs solutions : des panneaux fonctionnant par infrarouges, des poêles à bois ou à gaz, des poêles électriques, etc.
Les bénéfices du sauna et du hammam
Enfin, plusieurs éléments sont à connaitre lorsqu’on envisage les 2 techniques. Le sauna permet de transpirer très profondément, ce qui permet d’éliminer les différentes toxines et les peaux mortes. De plus, vous pouvez faire un gommage avant votre séance, ce qui permet d’obtenir une très jolie peau finalement.
Grâce aux huiles essentielles se trouvant dans les deux, vous pourrez vous détendre et vous libérer du stress accumulé. Le temps passé dans un sauna tourne autour des 10 à 15 minutes ; alors que dans un hammam, ça peut aller jusqu’à une heure. Cependant, une contre-indication importante existe pour les personnes ayant de l’hypertension et des problèmes cardiaques en général. Les asthmatiques aussi ne se sentiront pas bien dans ce type de structure. Le mieux est de demander à votre médecin ce qu’il en pense, et si vous pouvez, ou non ; pratiquer une de ces méthodes. Si vous avez une phlébite, dans ce cas, ce sera impossible pour vous d’aller au sauna ou au hammam.
Un avantage commun à ces deux méthodes est qu’elles permettent de récupérer plus vite et d’éviter les courbatures après un entrainement de sport. En fait, en pratiquant une douche froide ou un bain froid juste après votre séance de hammam ou de sauna, vous activerez une vasoconstriction. En d’autres mots, votre circulation sanguine sera accentuée et donc, vous détendra en profondeur. C’est d’ailleurs pour cette raison que les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne peuvent pas trop faire ce type d’activités. La chaleur et l’humidité contenues dans les hammams ou saunas vont dilater de façon assez forte les vaisseaux sanguins, et donc baisser la tension.
Pour conclure
Que ce soient les saunas ou les hammams, vous serez sûrs de passer un moment de détente et de bien-être. En bref, il ne vous reste qu’à tester les deux méthodes pour savoir si vous êtes adepte du sauna ou du hammam, ou qui sait ; peut-être même les deux !
