Les températures grimpent et bientôt nous voudrons passer tout notre temps libre à la piscine. Si vous avez un bassin chez vous, vous devez savoir que c’est le meilleur moyen de faire de l’exercice efficacement. Et comme l’été arrive à grand pas, faire votre sport dans l’eau sera bientôt un vrai loisir. Connaissez-vous les exercices efficaces pour rester en forme ? Voici un petit récapitulatif d’activités à réaliser en fonction de la zone qu’on souhaite travailler.
Piscine : comment raffermir ses cuisses ?
Afin de se muscler l’arrière des cuisses, il suffit de se tenir le dos droit dans l’eau tout en amenant vos talons à vos fesses. Faites-le l’un après l’autre, progressivement en partant d’une cadence calme puis plus intense. Faites quatre séries d’une minute. En bonus, cet exercice permet de muscler les abdominaux, les fesses et même les mollets !
Comment affiner sa taille dans l’eau ?
Si vous cherchez à affiner votre tailler, vos jambes et vos hanches, voici un exercice assez simple. Posez vos mains sur le rebord de la piscine, levez la jambe droite et faites des mouvements circulaires en vous tenant bien droit. Faites une quinzaine de cercles dans un sens, puis dans l’autre avant d’effectuer la même chose avec la jambe gauche.
Comment muscler ses abdominaux et ses fesses en piscine ?
Pour des abdos-fessiers en béton, placez-vous face au bord du bassin en tenant le rebord avec les mains. Levez votre jambe droite tendue en arrière. Faites l’exercice quinze fois avant de changer de jambe. Pour un ventre parfait, vous pouvez aussi vous tenir bien droit(e) dans la piscine en ramenant vos genoux à votre poitrine. Pensez à souffler en montant les jambes et inspirez en les descendant. Après une série de 30 mouvements, n’oubliez pas de vous octroyer 30 secondes de récupération. En faisant quatre séries d’exercices tous les jours, vous verrez très vite les résultats.
